أرشيف الوسم : طافة التنفس

الحمد لله ..   * اجلس ( والأفضل بعد صلاة الفجر ) وفى يدك لتر من الماء المرقى برقية جيدة ذات تركيز شديد .   * خذ نفساً عميقاً حتى يتملىء به صدرك واحبسه .. ثم عد إلى خمسة بأصابع يدك ثم اخرجه على هيئة زفير ببطء .   * …