لحرب أى مرض روحانى

لحرب أى مرض روحانى ، التخلص من الوزن الغير مرغوبَ فيه ، الحصول على النومِ المنعشِ، تحسيّنُ الهضمَ ، إنزّالُ ضغطَ الدمّ ، تحسّينُ نظامَ المناعة ، تحسّينُ المزاجَ ، زيادة الوضوحَ العقليَ، المساعدة على التخلص من الادمان على التدخين والمشروبات ، لأن تصبح ذو نظرة شابّة وتشعر بالحيوية أكثر والطاقةَ الأكثر. وطريقته هي :

تنفس من الأنف لتملأْ الحجاب الحاجزَ في الشهيق ولتسْمحُ لبطنِكَ بالتَوَسُّع ، ومع الزفير من الأنف لتجعل بطنك يقترب بهدوء للعمود الفقري ْ ..

نفذ الخطوة 100 مرة متواصلة كُلّ صباح ، وكن متأكّداً من استرخائك الذي تحتاجه ولا تَكُنْ شغوفاً لأن تَصِلُ للعدد 100 مباشرةً. سيتكيف جسمكَ مع مرور الوقت.

توقّف إذا تْعبُت أَو تُشوشِت قبل الوُصُول الى 100 تنفسَ. ولا مانع من أن تتنفّسْ من خلال الفَمِّ للأيامِ الثلاثين الأولى ، ثمّ تستعملُ الأنف .

نقلته بتصرف منى .

أبو همام الراقى